Іван Зань

Тренування в офісі

Підтримувати себе у формі можна будь де, але не завжди вистачає достатньо часу на дорогу до залу й саме тренування. Але коли ми не слідкуємо за своїм тілом, то втрачаємо можливість презентабельно виглядати, не хворіти, боротися зі стресом та багато іншого.

'

Іван Зань

твій масажист

Сертифікований масажист з досвідом роботи понад 5 років, паралельно навчаюся в ЛДУФК на факультеті фізичної реабілітації.

Масаж який я роблю – не просто приємне погладжування, а глибоке опрацювання м'язів, після якого Ви відчуєте полегшення з першого сеансу. Після першого сеансу буде зрозуміло показання клієнта і його цілі. Тому треба відштовхуватися насамперед від них, щоб після курсу клієнт сказав "Дякую!".

Комусь потрібно буде лікувальний, спортивний, чи просто розслабляючий. Також володію техніками моделюючого масажу, що дозволить допомогти позбавитися целюліту і досягти бажаних результатів.

Сертифікати

Чому необхідно і корисно проводити фітнес в офісі

ще одна вагома причина прийти на роботу

підходить як для чоловіків, так і жінок

профілактика хронічних захворювань

розвиває корпоративну культуру та командний дух в колективі

ніяких виснажливих поїздок в спортзал та абонементів

економія часу та грошей

прививає здорові звички та думки в колективі

дає позитивний настрій на роботу

позитивно впливає на фізичний та емоційний стан працівників

регулярні фізичні навантаження

Приклади тренувань в офісі

«Morning work-out» (руханка), 15-20 хв.

Тренування направлені на укріплення та покращення осанки, профілактику остеохондрозу, протрузій та ін. Комплекс вправ включає в себе елементи стретчінгу, пілатесу, йоги, лікувальної фізичної культури, міофасціального розслаблення.

«Здорова спина»
35-40 хв.

Комплекс вправ для «пробудження» з елементами розминки, стретчінгу та елементами статичного навантаження. Цей час є незначним, але дає змогу підвищити продуктивність працівників на 60 %. Заняття не вимагає спеціально обладнаного приміщення та форми одягу.

«Functional training»
60 хв.

Тренування, яке сприяє поліпшенню та розвитку витривалості м'язів і серця, координації, кращому розумінню моторики руху, сили і гнучкості. Комплекс вправ включає в себе роботу з власною вагою, також може бути задіяне обладнання (виходячи з умов проведення), наприклад: ТRХ, гумові петлі, швидкісна драбина, фітбол та інше.

Обов'язково заповніть форму і я зв'яжусь з вами найближчим часом

[{"lid":"1639843198087","ls":"10","loff":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0406\u043c\u2032\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1639843198088","ls":"20","loff":"","li_type":"ph","li_ph":"+38 (099) 99-99-999 ","li_req":"y","li_mask":"+38 (099) 99-99-999 ","li_nm":"Phone"},{"lid":"1639843198089","ls":"30","loff":"","li_type":"sb","li_variants":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\n\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0439\u043f\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\n\u041c\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0410\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0406\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043d\u0456\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 Ergon\n\u0411\u0430\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\n\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u041a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0439\u043f\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\n\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456","li_selfirstvar":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456","li_nm":"Selectbox"},{"lid":"1640009806592","ls":"40","loff":"","li_type":"sb","li_req":"y","li_variants":"\u043c. \u041a\u0438\u0457\u0432, \u041f\u043e\u0437\u043d\u044f\u043a\u0438, \u0432\u0443\u043b. \u0414\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430, 2-\u0431\n\u043c. \u041a\u0438\u0457\u0432, \u041c\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0443\u043b. \u041c\u0430\u043b\u043e\u043f\u0456\u0434\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, 21\/8","li_nm":"Selectbox_2"},{"lid":"1640009866166","ls":"50","loff":"","li_type":"cb","li_req":"y","li_label":"<div style=\"color:#ffffff;\" data-customstyle=\"yes\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044f \u0434\u0430\u044e \u0437\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445<\/div>","li_nm":"Checkbox"}]

Перед записом обов'язково ознайомтесь зі списком противопоказань

дві дівчини та два хлопці роблять розминку в офісі

Я допоможу обрати найкращий формат і час тренувань для вашого колективу, надам повний експертний супровід на всіх етапах.

Хочете розробити іншу програму? Тоді залишайте заявку, я вивчу специфіку вашої компанії і запропоную програму, яка підійде саме вам.

Навіть якщо вашу компанію не зацікавила дана пропозиція, ви самі можете організувати невелику групу однодумців і написати мені. Я створю програму спеціально для вас.

Зробіть свій офіс більш спортивним

Регулярні фізичні навантаження

Стимулювання метаболізму

Профілактика захворювань

Покращення кровотоку, підтримка еластичності суглобів, посилення мозкової діяльності. Допомога при боротьбі із зайвою вагою.

Позитивний вплив на функціонування травної системи, підвищення імунітету і загального стану організму.

Остеохондроз, сколіоз, варикоз...всі ті, які провокуються малорухливим і неактивним способом життя.

Укріплення
м'язів-стабілізаторів

Виділення ендорфінів під час тренування

Покращення мозкової діяльності

М'язи спини та пресу, які беруть участь у підтримці хребта – проблемне місце будь-якого офісного працівника.

Ці гормони суттєво знижують емоційну напругу: позбавляють стресу, відчуття депресії; позитивно впливають на настрій.

Підвищення показників ефективності й результативності праці. Позитивний вплив на пам'ять.

Обов'язково заповніть форму і я зв'яжусь з вами найближчим часом

[{"lid":"1639843198087","ls":"10","loff":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0406\u043c\u2032\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"1639843198088","ls":"20","loff":"","li_type":"ph","li_ph":"+38 (099) 99-99-999 ","li_req":"y","li_mask":"+38 (099) 99-99-999 ","li_nm":"Phone"},{"lid":"1639843198089","ls":"30","loff":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456\n\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\n\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0439\u043f\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\n\u041c\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0410\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u0406\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043d\u0456\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 Ergon\n\u0411\u0430\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\n\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\n\u041a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0439\u043f\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","li_selfirstvar":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456","li_nm":"Selectbox"},{"lid":"1640009806592","ls":"40","loff":"","li_type":"sb","li_req":"y","li_variants":"\u043c. \u041a\u0438\u0457\u0432, \u041f\u043e\u0437\u043d\u044f\u043a\u0438, \u0432\u0443\u043b. \u0414\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430, 2-\u0431\n\u043c. \u041a\u0438\u0457\u0432, \u041c\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0443\u043b. \u041c\u0430\u043b\u043e\u043f\u0456\u0434\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, 21\/8","li_nm":"Selectbox_2"},{"lid":"1640009866166","ls":"50","loff":"","li_type":"cb","li_req":"y","li_label":"<div style=\"color:#ffffff;\" data-customstyle=\"yes\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044f \u0434\u0430\u044e \u0437\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445<\/div>","li_nm":"Checkbox"}]

Перед записом обов'язково ознайомтесь зі списком противопоказань

Ivan Zan 2022

Розробка та просування:

Подарунковий сертифікат