Иван Зань

Как делать массаж: рекомендации

Кому в наше время не знакомо состояние повышенной утомляемости, сопровождающееся болями в спине, проблемами со сном, общим ослаблением организма. Тех, кто может сказать, что никогда не сталкивался с подобным, можно назвать счастливчиками. Но даже им массаж пойдет на пользу, принося хорошее настроение и легкость в теле.

О том, что такое массаж люди узнали впервые еще 4000 лет назад. Именно тогда они обнаружили, что комплекс особых прикосновений – поглаживаний, растираний, разминаний, вибраций – способен принести облегчение при болях, улучшить самочувствие и поднять дух.

В современный мир массаж пришел обросший знаниями по анатомии, физиологии, медицине. Сегодня массажисты не просто "мнут спину", а применяют на практике техники, отработанные веками и способные решить конкретные задачи.

Тем же, кто в той или иной степени страдает от малоподвижного образа жизни или, напротив, от тяжелой физической работы, кто не понаслышке знаком с дискомфортными ощущениями в мышцах, бессонницей, неудовлетворительным внешним видом, частыми простудными заболеваниями, нервным перенапряжением и проблемами с опорно-двигательным аппаратом, массаж не просто разрешен, а жизненно необходим.

Мужские руки работают на клавиатуре за столом

Существует много вариаций на тему того как делать массаж. Ведь кроме обычного классического существуют такие виды как лечебный, оздоровительный, укрепляющий, спортивный, косметический, точечный.

Особняком расположились нетрадиционные виды: массаж камнями, бамбуковыми палочками, травяными мешочками; шиацу; тайский, ледяной. Чтобы рассказать о каждом из них, понадобится написать труд в несколько томов. Поэтому остановимся на классическом варианте и основных его приемах. Всего их четыре, и каждый из них преследует свою цель.

Композиция из свечей, камней,бутылочек, полотенец

Используется в самом начале сеанса для разогрева пациента. Массажист растирает руки, чтобы они согрелись, наносит на ладони массажное масло и начинает плавные движения от крестца к шее.

Поглаживание

Четыре основных приема классического массажа

Когда мышцы достаточно расслабились, можно переходить ко второму этапу, захватывающему поверхностные слои мышц. Техника выполнения схожа с предыдущим пунктом, но движения становятся более интенсивными, сдвигающими кожу в складки.

Растирание

Основной этап, во время которого происходит глубокая проработка мышечных слоев. Выполняется с фиксацией массируемой области, ее сдавлением и выжиманием. Важно регулировать усилия, чтобы не вызвать у пациента резких болевых ощущений.

Разминание

Заканчивают массаж легкими потряхивающими и постукивающими движениями, расслабляющими мышцы по всей поверхности спины. Для финального релакса используют первый прием.

Вибрация

У пациента, первый раз пришедшего в массажный кабинет, закономерно возникает вопрос о длительности курса и частоте сеансов. Можно ли делать массаж каждый день, и есть ли в этом толк? Достаточно ли походить к массажисту неделю или потребуется месяц, а то и больше? Сколько раз в году необходимо повторять курс, чтобы эффективность была максимальной?

Однозначно ответить на все эти вопросы невозможно. Поскольку причин для назначения массажа много и каждая из них требует определенных техник и приемов.

Мужские руки делают массаж спины женщине

Так, для простого расслабления может быть достаточно пары раз в неделю. Спортсменам, активно готовящимся к соревнованиям ежедневно необходимо до нескольких сеансов, четко вписанных по времени в тренировочный график. Для лечения различных заболеваний могут назначаться как ежедневные процедуры, так и через день, особенно при ярко выраженном болевом синдроме.

Каждый конкретный случай требует внимательного изучения и консультации с массажистом, а возможно и лечащим врачом.

Антицеллюлитный массаж бамбуковыми вениками женщине

О пользе массажа не слышал только глухой. На волне повального увлечения здоровым образом жизни востребованность данной процедуры растет с каждым днем. Что же в нем такого и почему руки массажистов нередко называют волшебными?

Массажист Иван Зань в массажном кабинете

Почему процедуры в массажном кабинете являются лучшим вариантом?

Главные и очевидные преимущества процедур в массажном кабинете:

полный релакс и хорошее настроение

благотворное влияние на состояние кожи и общего внешнего вида

снятие болевых ощущений

ускоренное восстановление после травм

положительное влияние на сон

устранение мышечного напряжения

улучшение иммунитета

общее укрепляющее воздействие

увеличение подвижности и гибкости

повышение трудоспособности

психологическая разгрузка

улучшение кровоснабжения

Композиция из массажных масел, бамбуковых веников в студии Иван Зань

Каким бы чудодейственным не был тот или иной метод, у него всегда есть противопоказания. Так и здесь, существуют заболевания и состояния при которых нельзя делать массаж или требуется дополнительная консультация с врачом.

Когда нельзя делать массаж

кожные заболевания (в том числе аллергического характера)

венерические болезни

психические отклонения сопровождающиеся повышенной нервной возбудимостью

туберкулез в открытой форме

лихорадке

гриппе и ОРВИ

ранах и воспалениях, расположенных в массируемой зоне

тошноте, рвоте, расстройстве желудка

сердечно-сосудистая недостаточность

воспалительные процессы

онкология

заболевания кровеносной системы

болях внутренних органов неустановленной природы

начале менструации

беременности (только с разрешения врача и в облегченной форме)

К абсолютным запретам относятся:

Также стоит отложить сеанс массажа при:

Помимо противопоказаний, существуют места где нельзя делать массаж. Грамотный массажист никогда не станет разминать область позвоночного столба. Шею необходимо массировать очень аккуратно и с большими предосторожностями. В области поясницы стоит избегать постукиваний и похлопываний. Все движения направляются по направлению к лимфатическим узлам, а вот места непосредственно над ними не затрагиваются.

Обязательно заполните форму
и я свяжусь с вами в ближайшее время

Перед записью обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний

Другие статьи

Сколько стоит массаж: разбираемся в ценах и стоит ли оно того

Можно ли делать массаж при месячных: анализируем разные виды

Как делать массаж: рекомендации

Ivan Zan 2022