Тренировка, которая способствует улучшению и развитию выносливости мышц и сердца, координации, лучшему пониманию моторики движения, силы и гибкости. Комплекс упражнений включает в себя работу с собственным весом, также может быть задействовано оборудования (исходя из условий проведения), например: ТRХ, резиновые петли, скоростная лестница, фитбол и прочее.