Иван Зань

Тренировки в офисе

Поддерживать себя в форме можно везде, но не всегда хватает достаточно времени на дорогу в зал и сама тренировка. Но если мы не следим за своим телом, то теряем возможность презентабельно выглядеть, не болеть, бороться со стрессом и многое другое.
Сертифицированный массажист с опытом работы более 5 лет, параллельно учусь в ЛГУФК на факультете физической реабилитации.

Массаж, который я делаю – не просто приятное поглаживание, а глубокая проработка мышц, после которой Вы почувствуете облегчение с первого сеанса. После первого сеанса будет понятно показание клиента и его цели. Поэтому надо отталкиваться прежде всего от них, чтобы после курса клиент сказал "Спасибо!".

Кому нужно будет лечебный, спортивный, или просто расслабляющий. Также владею техниками моделирующего массажа, что позволит помочь избавиться от целлюлита и достичь желаемых результатов.
массажист в киеве парень
'
'
Иван Зань
твой массажист

Почему необходимо и полезно проводить фитнес в офисе

еще одна веская причина прийти на работу
подходит как для мужчин, так и женщин
профилактика хронических заболеваний
развивает корпоративную культуру и командный дух в коллективе
никаких изнурительных поездок в спортзал и абонементов
экономия времени и денег
прививает здоровые привычки и мысли в коллективе
дает позитивный настрой на работу
положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние работников
регулярные физические нагрузки

Примеры тренировок в офисе

«Morning work-out» (зарядка), 15-20 мин.
Тренировки направлены на укрепление и улучшение осанки, профилактику остеохондроза, протрузий и др. Комплекс упражнений включает в себя элементы стретчинга, пилатеса, йоги, лечебной физической культуры, миофасциального расслабления.
«Здоровая спина», 35-40 мин.
Комплекс упражнений для «пробуждения» с элементами разминки, стретчинга и элементами статической нагрузки. Это время является незначительным, но позволяет повысить производительность работников на 60%. Занятие не требует специально оборудованного помещения и формы одежды.
«Functional training»
60 мин.
Тренировка, которая способствует улучшению и развитию выносливости мышц и сердца, координации, лучшему пониманию моторики движения, силы и гибкости. Комплекс упражнений включает в себя работу с собственным весом, также может быть задействовано оборудования (исходя из условий проведения), например: ТRХ, резиновые петли, скоростная лестница, фитбол и прочее.
Обязательно заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Перед записью обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний
две девушки и два парня делают разминку в офисе
Я помогу выбрать лучший формат и время тренировок для вашего коллектива, предоставлю полный экспертное сопровождение на всех этапах.

Хотите разработать другую программу? Тогда оставляйте заявку, я изучу специфику вашей компании и предложу программу, которая подойдет именно вам.

Даже если вашу компанию не заинтересовало данное предложение, вы сами можете организовать небольшую группу единомышленников и написать мне. Я создам программу специально для вас.

Сделайте свой офис более спортивным

Регулярные физические нагрузки
Стимулирование метаболизма
Профилактика заболеваний
Улучшение кровотока, поддержание эластичности суставов, усиление мозговой деятельности. Помощь при борьбе с лишним весом.
Положительное влияние на функционирование пищеварительной системы, повышения иммунитета и общего состояния организма.
Остеохондроз, сколиоз, варикоз ... все те, которые провоцируются малоподвижным и неактивным образом жизни.
Укрепление
мышц-стабилизаторов
Выделение эндорфинов
во время тренировки
Улучшение
мозговой активности
М'язи спини та пресу, які беруть участь у підтримці хребта – проблемне місце будь-якого офісного працівника.
Эти гормоны существенно снижают напряжение: избавляют от стресса, чувства депрессии; положительно влияют на настроение
Повышение показателей эффективности и результативности труда. Положительное влияние на память.
Обязательно заполните форму
и я свяжусь с вами в ближайшее время
Перед записью обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний